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聽力衰服從宣言退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
【早安健康編輯部】眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
【延伸閱讀】
演唱會變慶生會 羅時豐安可曲唱了半小時
羅時豐回到成長地台中開個唱，順便慶祝50大壽，不僅國台語雙聲帶火力全開，還自己加碼了半小時的安可曲，成了跟粉絲的慶生同樂會。
即將邁入50歲的羅時豐，去年發行國語專輯後，尚未在台舉辦個唱，這次是受Legacy邀請，他在舞台上感性地說：「非常感謝Legacy的邀約，以往我都以為是創作歌手、樂團才能登上這個舞台，我雖然不創作，但我真的很喜歡唱歌，能以歌手身分登上這個專為演唱會打造的舞台，真的很開心，也相信真心誠意的演唱，能讓大家感受到我的心意。」他以零距離、親民的台風，讓演唱會的互動效果極佳。
演唱會上不僅大秀國台語雙聲帶的歌藝，還有來自香港的歌迷組團跨海應援，連台語歌壇前輩葉佳修老師都自掏腰包購票，低調現身台下力挺。不只男粉絲自告奮勇高唱〈男人的汗〉，女粉絲還上台與他對唱〈無言的結局〉〈小姐請妳呼我愛〉，大家都把歌詞被到滾瓜爛熟，表現專業，讓全場氣氛相當溫馨。
這次羅時豐《愛?難得》演唱會預計在6月3日回到台北，在華山永豐Legacy舉辦台北場，是絕對適合帶父母親一起同樂的演唱會。
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【早安健康編輯部】眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
飲食預防聽力衰退
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
《地中海飲食原則》
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
- 蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
- 享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
- 可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
《得舒飲食原則》
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
- 蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
- 控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
- 低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL
【延伸閱讀】
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演唱會變慶生會 羅時豐安可曲唱了半小時
羅時豐回到成長地台中開個唱，順便慶祝50大壽，不僅國台語雙聲帶火力全開，還自己加碼了半小時的安可曲，成了跟粉絲的慶生同樂會。
即將邁入50歲的羅時豐，去年發行國語專輯後，尚未在台舉辦個唱，這次是受Legacy邀請，他在舞台上感性地說：「非常感謝Legacy的邀約，以往我都以為是創作歌手、樂團才能登上這個舞台，我雖然不創作，但我真的很喜歡唱歌，能以歌手身分登上這個專為演唱會打造的舞台，真的很開心，也相信真心誠意的演唱，能讓大家感受到我的心意。」他以零距離、親民的台風，讓演唱會的互動效果極佳。
演唱會上不僅大秀國台語雙聲帶的歌藝，還有來自香港的歌迷組團跨海應援，連台語歌壇前輩葉佳修老師都自掏腰包購票，低調現身台下力挺。不只男粉絲自告奮勇高唱〈男人的汗〉，女粉絲還上台與他對唱〈無言的結局〉〈小姐請妳呼我愛〉，大家都把歌詞被到滾瓜爛熟，表現專業，讓全場氣氛相當溫馨。
這次羅時豐《愛?難得》演唱會預計在6月3日回到台北，在華山永豐Legacy舉辦台北場，是絕對適合帶父母親一起同樂的演唱會。
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